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擒拿格斗(四)

 

练习擒拿时的要求

擒拿练习不同于其它格斗内容的练习。这是因为它本身是反关节的制压与控制,力量过大会很容易造成损伤,力量小,又起不到作用,会失去动作的意义,达不到效果,同时也体会不到发力的技巧。为此,练习时要求做到以下几点:

1.练习时全神贯注,精神集中,有气势,意识逼真。

2.动作真实,连贯,一拿到底,中途不要停顿。

3.着重体会发力技巧,力点和作用点。

4.被拿者以有疼感为度。

5.充分做好各个关节的准备活动,特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的练习,疼感要适当。

6.配合擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量等方面的练习,从而对动作质量的提高起到辅助作用。

对敌手腕的擒拿方法

对敌手腕的擒拿主要有:缠扰、卷腕、锁腕、携腕、压腕、折腕等方法。

倒功

倒功通常包括侧滚翻、前滚翻、前倒、后倒、前扑、侧倒、凌空侧倒等。倒功是自我保护,避免摔伤,增强抗震能力变被动为主动的基本方法,是格斗训练的基础,对增强抗摔打能力具有非常重要的意义。


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